Антистресс Экспресс
Все, что поможет справиться со стрессом и тревожностью прямо сейчас
Доступ к материалам за донейшн*
(донейшн - добровольная оплата в благодарность за полученную услугу)
Советы в стиле "Успокойся" больше не работают
Слова типа
"Все будет хорошо"
"Не воспринимай так близко к сердцу"
"Замечай хорошее"
больше не работают!
Ежедневный стресс оказывает пагубное влияние на психику. Словами тут не поможешь. Важно научиться работать с стрессом и понимать основные принципы.
"Все будет хорошо"
"Не воспринимай так близко к сердцу"
"Замечай хорошее"
больше не работают!
Ежедневный стресс оказывает пагубное влияние на психику. Словами тут не поможешь. Важно научиться работать с стрессом и понимать основные принципы.
Жизнь продолжает случаться. Помимо того, что каждый из нас испытывает стресс ежедневно (который вы можете даже не замечать и не осознавать), так еще и внешние обстоятельства добавляют тревожности.
В 2021, казалось бы, мы все немножко выдохнули после активного сильного стресса в 2020, начав адаптироваться к новым реалиям, но 2022 внёс свои коррективы.
Все чаще я замечаю, как многие не выдерживают турбулентность и неопределённость. Психика, тело, сознание не справляются.
И это вполне себе объяснимо, учитывая, что у большинства из нас нет привычек, помогающих укреплять и поддерживать ментальное и психоэмоциональное здоровье. Ведь нам об этом не рассказывали в школе.
Сейчас так важно не ждать, пока что-то в мире наладится или станет по-другому, а позаботиться о себе. Брать и делать. Ради себя. Ради своих близких. Ведь наше состояние влияет не только на нас, но и на тех, кто рядом.
В 2021, казалось бы, мы все немножко выдохнули после активного сильного стресса в 2020, начав адаптироваться к новым реалиям, но 2022 внёс свои коррективы.
Все чаще я замечаю, как многие не выдерживают турбулентность и неопределённость. Психика, тело, сознание не справляются.
И это вполне себе объяснимо, учитывая, что у большинства из нас нет привычек, помогающих укреплять и поддерживать ментальное и психоэмоциональное здоровье. Ведь нам об этом не рассказывали в школе.
Сейчас так важно не ждать, пока что-то в мире наладится или станет по-другому, а позаботиться о себе. Брать и делать. Ради себя. Ради своих близких. Ведь наше состояние влияет не только на нас, но и на тех, кто рядом.
«Антистресс экспресс» - это ваша аптечка скорой помощи.
Здесь собрано все то, что поможет вам разобраться с физиологией стресса, понять механизмы и освоить практики "selfcare".
Сейчас так важно перестать сражаться, бороться, доказывать. Нужно взять паузу. Выдохнуть. Направить внимание внутрь. Сделать себя центром.
Сейчас так важно перестать сражаться, бороться, доказывать. Нужно взять паузу. Выдохнуть. Направить внимание внутрь. Сделать себя центром.
Кому нужен Антистресс Экспресс?
-1-
Вы в состоянии
"Подустал от этого вот всего"
"Подустал от этого вот всего"
Энергии хватает только на базу. Эмоциональный перегрев и истощенность. Перманентная тревожность. Уговоры еще немножко потерпеть и подождать уже не работают.
Вы все чаще ловите себя в состоянии «замереть» и не понимаете, что делать
Вы все чаще ловите себя в состоянии «замереть» и не понимаете, что делать
-2-
Вы в состоянии
"Не вывожу"
"Не вывожу"
Вам сложно просить о помощи. Пытаетесь обойтись "самовывозом", но не справляетесь. "Все сама" больше не работает. Не помните, когда в последний раз начинали день с чувства вдохновения и радости. Эмоциональное выгорание. Глубокая внутренняя усталость.
-3-
Вы в состоянии
"На тревожном"
"На тревожном"
То, как было раньше, уже не будет. Непонятно, что дальше. Потеря ощущения стабильности. Вы не чувствуете в себе силы влиять на свою жизнь. Страх кризиса. Страх безденежья. Страх за себя и близких. Накручивание. Апатия. Ощущение, что упускаются руки. Кажется, что все бесполезно. Лучше не будет. Будущее пугает. Когда все это кончится?
-4-
Вы в состоянии "Что-то здесь не так"
Вроде бы все нормально, но состояние не ахти. Неудовлетворенность телом и здоровьем. Неустойчивый фокус внимания, сложно доделывать дела. Проблемы со сном и/или тяжело вставать по утрам. Нет ощущения легкости. Нарушен life work balance. Ощущение, что даже выходные уже не спасают
Стресс был, есть и будет всегда. Важно научиться с ним работать.
Все вышеописанные состояния говорят о высоком уровне стресса, который, на самом деле, сильно влияет на качество вашей жизни.
Как понять наверняка, что вы в стрессе?
Тело и психика - главные индикаторы дисбаланса и избыточного напряжения.
Тело: вес, либидо, уровень энергии, кожа, работа ЖКТ.
Психика: "overthinking" (куча мыслей в голове), эмоциональные качели, обесценивание себя и других, трудности с управлением внимания (ошибки, сложно сосредоточиться и принимать решения, отсутствие дисциплины)
Большое количество задач, хаос в голове, незнание основных "правил" работы с стрессом приводит к тому, что вы просыпаетесь уже уставшими, принимаете неэффективные решения и получаете "так себе" последствия в своей жизни.
Избавиться от стресса невозможно. Это иллюзия.
Но можно научиться с ним жить. И жить хорошо, здорово и счастливо, зная и применяя поддерживающие практики для расслабления и балансировки нервной системы.
Как понять наверняка, что вы в стрессе?
Тело и психика - главные индикаторы дисбаланса и избыточного напряжения.
Тело: вес, либидо, уровень энергии, кожа, работа ЖКТ.
Психика: "overthinking" (куча мыслей в голове), эмоциональные качели, обесценивание себя и других, трудности с управлением внимания (ошибки, сложно сосредоточиться и принимать решения, отсутствие дисциплины)
Большое количество задач, хаос в голове, незнание основных "правил" работы с стрессом приводит к тому, что вы просыпаетесь уже уставшими, принимаете неэффективные решения и получаете "так себе" последствия в своей жизни.
Избавиться от стресса невозможно. Это иллюзия.
Но можно научиться с ним жить. И жить хорошо, здорово и счастливо, зная и применяя поддерживающие практики для расслабления и балансировки нервной системы.
«Антистресс экспресс» - это видеозаписи и подкасты
- Стресс и стрессоры. Как правильно завершать циклы стресс реакций
- Внутренний стресс, и что с ним делать
- Как сон влияет на нашу жизнь. Гигиена сна
- Самоподдержка и саморегуляция. Как сохранять устойчивость независимо от внешних обстоятельств
«Более 8 лет я изучаю тему стресса и эмоциональных состояний, помогая людям восстановить и поддерживать устойчивость.
Я обожаю создавать системы, где все разложено по полочкам, и сразу понятно, что конкретно делать. Такой системой вы сможете пользоваться всю жизнь.
Самый частый комментарий, который я получаю от клиентов "Алла, я не знаю, как это работает, но только с вами я реально начала делать"
Надеюсь, «Антистресс экспресс» действительно сможет вам помочь и даст стимул к активным действиям во благо вашего здоровья»
Я обожаю создавать системы, где все разложено по полочкам, и сразу понятно, что конкретно делать. Такой системой вы сможете пользоваться всю жизнь.
Самый частый комментарий, который я получаю от клиентов "Алла, я не знаю, как это работает, но только с вами я реально начала делать"
Надеюсь, «Антистресс экспресс» действительно сможет вам помочь и даст стимул к активным действиям во благо вашего здоровья»
Алла Гурфинкель
лайф тренер, профессиональный "хелпер".
Терять устойчивость не страшно.
Стрессовать не страшно.
Злиться не страшно.
Тревожиться не страшно.
Грустить не страшно.
Раздражаться не страшно.
Напрягаться не страшно.
Страшно топить себя в «холодной воде», не зная как выбраться.
Вопрос не в том, насколько мы держим своё ключевое состояние.
А в том, насколько быстро мы способны в него вернуться.
Стрессовать не страшно.
Злиться не страшно.
Тревожиться не страшно.
Грустить не страшно.
Раздражаться не страшно.
Напрягаться не страшно.
Страшно топить себя в «холодной воде», не зная как выбраться.
Вопрос не в том, насколько мы держим своё ключевое состояние.
А в том, насколько быстро мы способны в него вернуться.
Когда канатоходец теряет равновесие, он не паникует, а, наоборот, сосредотачивается на том, чтобы вернуть себе устойчивое положение. Он использует свой опыт и знания, чтобы справиться с ситуацией. Точно так же и мы можем использовать свой опыт и знания, чтобы вернуть себя в устойчивость.
Знать, что делать.
Знать, как делать.
Сделать.
Знать, что делать.
Знать, как делать.
Сделать.
Остались вопросы?
по любым вопросам и предложениям ты можешь написать нам в телеграм, инстаграм или e-mail
ИП Гурфинкель А.Г. 2013-2023